Side Banded Dead Bugs

Halte das Band genau seitlich im rechten Winkel deines Körpers mit gestreckten Armen, sodass du Zug spürst.
Halte während des Beinhebens, deinen Körper stabil.
Drücke deinen unteren Rücken auf den Boden und hebe die Schulterblätter ab, um den Bauch maximal zu kontrahieren.