Side Crunch haltend

Lege dich seitlich auf den Boden und rolle dich leicht nach hinten, damit du nicht auf deinem seitlichen Hüftknochen, sondern Po liegst.
Führe nun seitlich Rippen und Hüftknochen nah aneinander, indem du den Oberkörper hebst und die Beine ebenfalls seitlich hebst.
Strecke deine Arme nach vorne an deinen Körper.
Eine schwierigere Version ist es, einen oder noch schwieriger, beide Arme zu Strecken.
Halte diese Position so lange du kannst!