Side Plank

Drücke dich aus der stützenden Schulter heraus (weg von dem Ohr).
Die Füße kannst du übereinander oder voreinander platzieren.
Halte deinen Körper in einer Linie und drücke die Hüfte hoch.
Schwieriger: die Hüfte bis zum Boden absenken und wieder aktiv aus der seitlichen Bauchmuskulatur hoch drücken