Side Plank Abductions

Drücke dich aus dem Ellenbogen, der sich unterhalb deiner stabilisierenden Schulter befindet, heraus
Hebe die Hüfte, sodass der Körper eine Linie bildet
Winkel das untere Knie an um deine Positio nzu stabilisieren
Hebe nun das freie Bein langsam, soweit es dir möglich ist gestreckt nach oben. Die Fussspitze zeigt nach vorne