Side Plank Crunch

    • Drücke dich aus dem Ellenbogen, der sich unterhalb deiner stabilisierenden Schulter befindet, heraus
    • Platziere deine Füsse übereinander und heben die Hüfte. Deine Füsse berühren sich nicht. Deine obere Hand befindet sich bei deinem Ohr
    • Dein Körper bildet eine Linie. Führe nun das obere Knie mit dem Ellenbogen vor deinem Körper zusammen und runde dich ein
    • Gehe daraufhin wieder in die Side Plank Position