Side Plank Hip raises (Weighted)

STELLE DEINE FÜßE ÜBEREINANDER ODER VOREINANDER VERSETZT AUF.
DRÜCKE DICH AUS DER SCHULTER HERAUS UND HALTE DEINEN ARM KONSTANT SENKRECHT GESTRECKT.
DER BLICK KANN FÜR EINE BESSERE BALANCE AUF DAS GEWICHT AUSGERICHTET SEIN.
SCHIEBE DEINE HÜFTE RICHTUNG BODEN UND WIEDER IN DIE MAXIMALE STRECKUNG SEITLICH HOCH.