single leg Hollow Hold

Drücke deinen unteren Rücken auf den Boden und ziehe den Bauchnabel nach innen.
Halte die Arme ganz gestreckt neben den Ohren und das nicht angewinkelte Bein, ebenfalls gestreckt flach Ober dem Boden.
Führe die angegebene Haltezeit & Satzzahl, für jedes Bein aus.