single leg Pull Ups

Es handelt sich um eine Vor-Übung für Klimmzüge (leichter als Vor-Übung mit beiden Füßen abgelegt!).
Stelle ein Bein auf und halte das andere gestreckt über den Boden.
Halte den Oberkörper unter der Stange senkrecht (Gesäß unter dem Kopf).
Starte mit gestreckten Armen und drücke als erstes nur die Schultern weg von den Ohren.
Danach drückst du die Ellenbogen in den Rücken und ziehst dich hoch, bis dein Kinn auf der Höhe der Stange ankommt.
Das aufgestellte Bein hilft nur so viel wie nötig!