Sit-Up + Hip Lift
- Halte den unteren Rücken auf dem Boden
- Deine Handflächen befinden sich im Sit-Up neben deinen Ohren. Daraufhin lege sie stabilisierend neben deinen Körper ab
- Ziehe deine Beine angewinkelt bis über die Hüfte und hebe diese Richtung Decke
- Achte darauf, dass du die negativen Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst