Sit-Up + Tuck-Up

    • Halte den unteren Rücken auf dem Boden
    • Deine Handflächen befinden sich im Sit-Up neben deinen Ohren
    • Ziehe deine Beine angewinkelt bis über die Hüfte und komme gleichzeitig mit dem Oberkörper nach vorne
    • Führe die Arme dabei gestreckt Richtung Boden
    • Aktiviere zu jederzeit deine Bauchmitte und lasse deinen Po angespannt