• Greife die Stange außerhalb der äußeren Markierung (Snatch Griff)

Snatch DL:

• Starte mit der Hüfte tief ca. (90°) im Kniegelenk
• Schiebe deine Schienbeine im ersten Schritt beim heben in die senkrechte Position
• Strecke dann die Hüfte

Power Snatch:

• Beuge die Hüfte und Knie leicht
• Der Oberkörper bleibt aufrecht
• Beim Sprung, Ziehen die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch
• Arme sind gestreckt in der Endposition
• Power Snatch=Endposition ist kein Full deep Squat, sondern leicht Beugung der Knie!

OH Squat:

• Voller lockout der Ellenbogen in der Overhead Position
• Drücke die Knie auseinander im Squat