Snatch Balance + seated Snatch Sots Press

Positioniere einen Medizinball o.ä. einen Schritt hinter deinen Füßen.
Greife die Langhantel im Snatch Griff = außerhalb der zweiten glatten Markierung auf der Langhantel.
Drücke die Langhantel über Kopf und springe gleichzeitig unter sie, sodass du einen senkrechten“drive“ in den Squat unter das Gewicht absolvierst.
Gehe anschließend einen Schritt zurück und setze dich auf den Medizinball für die „Snatch sots Press´“ -> Positioniere deine Füße unter den Knien – imitiere die tiefe Squat Position.