Spiderman Plank

Drücke dich aus den Schultern heraus.
Ziehe den Bauchnabel nach innen und kippe die Hüfte leicht nach vorne (der Po ist angespannt).
Achte darauf, dass dein Körper in einer Linie bleibt und die Hüfte nicht unter oder über die Parallele hinaus geht.
Ziehe das Knie bis zum Ellbogen.