Squat to Press

Dein Oberkörper ist aufrecht
Knie wandern Richtung Fussspitzen. Gehe so tief wie möglich ohne, dass die Fersen abheben (ansonsten verwende Gewichtsscheiben unter den Füssen)
In der Deep Squat Position drücke die Hantelscheibe nach vorne parallel zum Boden und dann wieder nah zur Brust