Squat Wam Up Routine 1

    • Diese Übung mobilisiert zusätzlich zum „Squat Warm-up 1“ deine Wirbelsäule.
    • Greife deine Fußspitzen und gehe so tief wie möglich in die Squat-Position.
    • Rotiere nun eine Seite auf, während du die Wirbelsäule gerade lässt (seitlich eindrehen aber nicht nach vorne krumm werden)
    • Der Blick folgt der Rotationsbewegung und die Spannung in den Beinen ist aktiv!
    • Achte darauf, dass deine Füße am Boden bleiben, und deine Fersen nicht abheben!
    • Führe 2x 8 Rotationen/ Seite aus, als Warm-up Mobilityübung, beispielsweise vor deinem Beintraining oder einem beinlastigen Ausdauertraining!