Squat Warm up Routine 2

    • Lege ein Bein gestreckt nach hinten ab und stelle das andere nach vorne im rechten Winkel auf
    • Kreise das vordere knie nach außen, während deine Fußfläche immer Bodenkontakt behält.
    • Rotiere nun eine Seite in Richtung des Knies auf und lege den Ellenbogen ab. Falls das nicht möglich ist, kannst du den Arm gestreckt auf stellen.
    • Führe 2x 8 Rotationen/ Seite aus, als Warm-up Mobilityübung, beispielsweise vor deinem Beintraining oder einem beinlastigen Ausdauertraining!