Standing Arnold Press

Die Ellenbogen befinden sich im rechten Winkel auf Schulterhöhe.
Deine Hände umfassen die Hanteln, die mit der Innenseite deiner Hände in Richtung Gesicht zeigen
Routine nun die Hanteln nach aussen und drücke sie im Halbkreis über den Kopf
Der Rumpf bleibt stabil. Vermeide ein Hohlkreuz und aktiviere deine Bauch- und Pospannung
Deine Unterarme sind senkrecht unter den Hanteln und deine Handgelenke bilden eine Linie mit den Unterarmen