Standing DB Press

Stehe weiter als hüftbreit.
Bleibe aufrecht. Vermeide ein Hohlkreuz, indem du deinen Po und deine Bauchmitte anspannst
Starte mit dem Gewicht auf Schulterhöhe. Handflächen zeigen zum Körper
Strecke das Gewicht zur Decke, rotiere mit dem Daumen nach hinten und ziehe deine Schultern zu den Ohren
Der andere Arm stabilisiert und ist gerade vom Körper getreckt