standing shoulder extensions

    • Halte einen Stab oder Band mit gestreckten Armen, wenn möglich Schulterbreit, so hoch wie möglich.
    • Je weiter du greifst, desto einfacher. Greife jedoch nicht zu weit, sodass du deine Schultermobilität herausforderst.
    • Bleibe dabei aufrecht stehen und lehne dich nicht ins Hohlkreuz. Drücke außerdem die Schultern konstant tief/weg von den Ohren.