Straddle Floaters
- Starte etwa einen halben meter mit den Händen von der Wand entfernt (Die Distanz ergibt sich aus deiner Flexibilität in der Grätsche. Je weniger flexibler, desto weiter weg musst du stehen. Ziel ist es die Hüfte über den Schultern zu halten mit gerader Wirbelsäule)
- Versuche dann das Gewicht langsam auf deine Hände zu verlagern und öffne die Beine langsam weiter in die Grätsche, um die nur ein paar cm von der Wand zu lösen.
- Versuche etwas zu balancieren und nutze die Wand als Support. Ggf. schaffst du es leicht von der Wand weg zu „floaten“ und lehnst dann wieder Richtung Wand, sodass du sie berührst. Versuche dich dann wieder leicht zu lösen usw., sodass du das Gespür bekommst frei zu balancieren.