Strict Press + Push Press mit LH

    • Greife die Langhantel schulterbreit bis minimal breiter als schulterbreit
    • Nutze den vollen Bewegungsradius
    • Push Press: Gehe leicht in die Knie und stosse die Stange mit eigener Kraft und dem Momentum durch die Hüft- & Kniestreckung heraus
    • Die Knie und Arme sind in der Endposition gestreckt