Sumo Squat Pulses + Jump Squat

Stehe weiter als hüftbreit. Fussspitzen sind leicht nach aussen rotiert. Deine Knie gehen Richtung Fussspitzen, während du dich aufrecht zwischen deine Beine setzt
Hüfte schiebt nach hinten, deine Füsse sind komplett auf dem Boden und deine Schultern sind hinten zusammen
Bleibe in der tiefen Squat Position und pulsiere 4x, indem du kleine auf und abwärts Bewegungen machst
Springe daraufhin in eine komplette Streckung. Spanne dein Po an und strecke deine Arme seitlich vom Körper