Swiss Ball Single Leg Tuck-Ins
- Drücke aus den Handflächen. Schienbeine liegen auf dem Ball
- Bauch und Po sind angespannt. Dein Rücken ist gerade
- Hebe ein Bein und ziehe das gegenüberliegende Knie Richtung Trizeps.
- Das angehobene Bein bleibt komplett gestreckt
- Vermeide ein Hohlkreuz und behalte die Hüfte ungefähr auf Schulterhöhe