T-Bar Squats

Falls du keine Vorrichtung für die Befestigung einer Langhantelstange an einem Ende hast, kannst du sie in eine Ecke stelle, in der sie nicht wegrutschen kann.
An dem anderen Ende, befestigst du das Gewicht. Auch wenn du viel Gewicht für diese Übung verwenden kannst, solltest du kleine Gewichtscheiben verwenden, um noch mehr tiefe aus deinem Squat herauszuholen!
Greife die Stange ganz am Ende.
Das Gewicht sollte zwischen/gerade vor deinen Füßen aufkommen, sodass das Gewicht zentral ist und nicht zu weit vor deinem Körper.
Gehe mit dem Gesäß so tief wie möglich und komme in die volle Hüststreckung oben wieder an.
Das Gewicht sollte nach JEDER Wiederholung abgesetzt werden, um eine höhere Anfangsspannung in den Beinen gewährleisten zu können.