Tuck-Up to Negative L-Raise

    • Greife die Stange schulterbreit. Blick geradeaus
    • Ziehe die Knie angewinkelt Richtung Brust und strecke beide Beine daraufhin in eine L-Sit-Position
    • Lasse deine Füsse geschlossen
    • Führe kontrolliert deine gestreckten Beine in die Ausgangsposition (Hollow-Hold)
    • Bauch und Po bleiben angespannt