Twisted Lizard Stretch

    • Starte die Übung in einem tiefen Ausfallschritt. Dein hinteres Knie ist auf dem Boden abgelegt
    • Drücke das vordere Knie nach aussen, sodass deine Hüfte weiter nach vorne kommen und dein Oberkörper sich zur Seite öffnen kann
    • Deine Handfläche des stabilisierenden Arms befindet sich unterhalb der Schulter
    • Winkel dein hinteres Bein an, greife deine Fussspitze und ziehe diese Richtung Po. Öffne deinen Oberkörper und deine Hüfte ein Stück weiter
    • Spanne deinen Po an
    • Halte die Position und wechsle daraufhin die Seite