Wadenheben an der Multipresse

setze die Fußspitze auf eine Erhöhung (Kasten/Step) und platziere die Stange der Multipresse auf deinen oberen Rücken, sodass das Gewicht genau über deinen Füßen ist
senke die Fersen ab und drücke sie aus deiner Kraft der Waden wieder maximal hoch
halte gern zur Intensivierung 1-2 sek am obersten Punkt
du kannst diese Übung auch an einer Wadenheben Maschine ausführen