Wall dead bugs

    • STRECKE DEINE ARME MAXIMAL AUS, UND ZIEHE DEINE SCHULTERN ZU DEN OHREN.
    • DRÜCKE DEINE GESAMTE HANDFLÄCHE GEGEN DIE WAND.
    • SPREIZE ALLE FINGER WEIT AUF!
    • PRESSE NUN DEINE RIPPEN NAH AN DEINEN BAUCH HERAN UND SPANNE DEINEN PO MAXIMAL AN (HÜFTE KIPPT).
    • DEINE BEINE BEFINDEN SICH IM RECHTEN WINKEL.
    • HALTE DAS JE AUSGESTRECKTE BEIN, KURZ VOR DEM BODEN UND ACHTE DARAUF, DASS SICH DEIN UNTERER RÜCKEN ZU KEINER SEKUNDE VOM BODEN LÖST.