Weighted Plank

Drücke aus den Handflächen
Das Gewicht befindet sich auf deinen Rücken. (Frage einen Trainingspartner, das Gewicht auf deinen Rücken zu platzieren)
Deine Füsse sind geschlossen und dein Bauch fest
Dein Körper bildet eine Linie. Vermeide ein Hohlkreuz, indem du die Hüfte Richtung Oberkörper kippst